Educando pensamentos e sentimentos à luz da ciência para hábitos saudáveis

No emocionante episódio “Educando pensamentos e sentimentos à luz da ciência para hábitos saudáveis”, o palestrante João Ascenso nos convida a explorar as profundas conexões entre emoções e saúde mental. Após mais de 16 anos vivendo na Europa, ele retorna ao Brasil para compartilhar insights valiosos sobre como a ciência pode iluminar nosso entendimento sobre hábitos saudáveis e a importância das emoções positivas.

Ascenso inicia sua palestra ressaltando a escassez de pesquisa sobre emoções positivas, um campo que ganhou impulso nas últimas duas décadas, mas que ainda enfrenta desafios na comunidade científica. O foco principal das investigações até então sempre recaía sobre emoções negativas, como raiva, medo e tristeza, que, embora indispensáveis do ponto de vista evolutivo, muitas vezes aprisionam o ser humano.

O destaque vai para a discussão acerca das quatro emoções positivas mais impactantes: alegria, interesse, contentamento e amor. Cada uma delas é abordada de maneira a revelá-las como impulsionadoras da criatividade, da inovação e da construção de relacionamentos saudáveis. Ascenso propõe que, ao nutrirmos emoções positivas, ampliamos nossa capacidade de pensar de maneira divergente e aberta, quebrando paradigmas e desafiando o status quo.

Um dos pontos altos da palestra é a introdução da “Teoria da Ampliação e Construção das Emoções Positivas” de Barbara Fredrickson, que argumenta que emoções positivas não só alargam o escopo da nossa atenção, mas também constroem um arsenal de recursos psicológicos essenciais para a felicidade duradoura. Ascenso sugere que hábitos saudáveis podem ser cultivados ao entender como essas emoções funcionam e se manifestam em nosso cotidiano.

A palestra não se limita apenas à teoria; ela proporciona práticas concretas que os ouvintes podem implementar imediatamente em suas vidas. A meditação e a atenção plena são abordadas como ferramentas poderosas para cultivar emoções positivas e, assim, transformar a realidade cotidiana. Em um mundo que frequentemente nos faz sentir sobrecarregados pelas emoções negativas, Ascenso oferece uma lufada de ar fresco, mostrando como podemos intencionalmente cultivar emoções que edificam, promovem a saúde mental e nos conectam uns aos outros.

Ao final, fica a incentivadora mensagem de que, através da ciência e da prática emocional, é possível não apenas melhorar nossa qualidade de vida, mas também contribuir para um mundo mais harmonioso e saudável.

Capítulos:
00:00:46 – Introdução ao tema: sentimentos e ciência
00:01:15 – Pesquisas científicas sobre hábitos saudáveis
00:02:21 – Emoções do século XX: Raiva, medo e tristeza
00:05:00 – Emoções positivas: estudo recente e suas implicações
00:07:32 – Quatro emoções positivas: Alegria, interesse, contentamento e amor
00:11:03 – O papel do interesse na ampliação de repertórios
00:15:11 – A importância do amor e sua complexidade científica
00:19:02 – Teoria da ampliação e construção das emoções positivas
00:21:05 – Efeitos das emoções positivas no pensamento criativo
00:25:10 – Inclusividade e categorização em emoções positivas
00:29:05 – Aplicações de emoções positivas no consumo e negociações
00:31:22 – Construção de recursos cognitivos e sociais
00:37:03 – Recursos físicos e o impacto das emoções na saúde
00:42:27 – Meditação e o poder das emoções positivas